Antes de começar a ler esse texto vou te propor um desafio. Inspire lentamente… expire todo o ar… inspire lentamente e agora solte todo o ar. Repita esse processo por algumas vezes e eu tenho certeza de que você vai se sentir mais calmo, relaxado e, principalmente, um pouco mais livre da ansiedade do dia a dia. Essa é uma das várias vantagens dos processos de meditação e mindfulness, duas práticas bem em alta hoje em dia. 

“O mindfulness é um estado de total consciência onde percebemos todos os fenômenos que aparecem e desaparecem, no momento presente, em nosso corpo físico e em nossa mente. É um estado de completo despertar para a experiência enquanto ela se desenrola, sem sobrepor fenômenos mentais - como gostos, aversões, medos e preocupações – aos eventos que estão acontecendo no momento”, destaca o Instrutor de Mindfulness e Meditação da Embaixadores de Mindfulness Alex Amorim.

Segundo ele, ainda que possa soar esotérico, o mindfulness é um estado natural de consciência humana que muitos de nós já vivenciamos em algum ponto de nossa vida. No sentido prático, Mindfulness é o oposto de viver no piloto automático ou de ser escravo dos nossos hábitos. 

Pensando nisso, conversamos com o instrutor para tirar algumas dúvidas. Confira: 

Apesar dos termos mindfulness e meditação podem ser usados como se fossem a mesma coisa, entenda que meditação mindfulness é a prática que usa diferentes técnicas como meios para desenvolver e acessar o estado de mindfulness. Ou seja, meditação é o caminho para o mindfulness.

Em um nível físico, a meditação ajuda a regular a pressão sanguínea, fortalece o sistema imunológico, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, auxilia no processo de recuperação, combate inflamação e ajuda a reduzir ansiedade e depressão. Em um nível cerebral, a prática da meditação desenvolve neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões neurais de acordo com sua necessidade. 

A prática do Mindfulness, ajuda a focar a consciência dos praticantes no momento presente, enquanto reconhecem e aceitam sentimentos, pensamentos e sensações corporais sem julgamento, respeitando as coisas como elas são, ao invés de querer força-las a serem de outra forma. Dentre seus benefícios, podemos citar: o fortalecimento do sistema imunológico, a redução do estresse e da ansiedade.

Praticamos formalmente quando desligamos nosso telefone ou o colocamos no modo silencioso e encontramos um local relativamente quieto onde possamos nos sentar, deitar ou caminhar por 10 a 20 minutos sem que ninguém nos distraia. A prática informal pode ser feita em qualquer local e a qualquer momento, desde que você se lembre de prestar atenção ao que está vivenciando naquele momento. 

Lógico! Depois que você tiver uma orientação de um professor qualificado, você  saberá como continuar as suas práticas sozinho. O professor ensina o caminho para que o aluno possa caminhar sozinho.